Дефицит витамина В12 у веганов

Когда состоялась премьера документального фильма «Последний сердечный приступ» на канале CNN, рассказывающая о попытке Билла Клинтона обратить вспять свою болезнь сердца с помощью диеты, специалисты бросились указывать на недостатки такого решения. Да, здоровое питание на растительной основе может сделать нас «инфаркто-устойчивыми», но, как же быть с дефицитом витамина В12? Таким образом, с одной стороны у […]

Как бобы продлевают жизнь!

Бобы полезны для вашего сердца; чем больше едите, тем….дольше живете? Бобовые, возможно, являются самым важным предиктором выживания людей старшего возраста на всем земном шаре. Исследователи из различных институтов рассмотрели пять разных групп в Японии, Швеции, Греции и Австралии. Из всех параметров еды, которые они отслеживали, только один имел связь с продолжительностью жизни: употребление бобовых Было […]

Duck_Fart_by_yodamjh-300x300

Бобы и Газ: Очистим воздух!

Более десяти лет назад, “Ежеквартальный журнал медицины” опубликовал обзор, под заголовком: «Вегетарианская диета: панацея от болезней современного образа жизни?” Ответ был утвердительным, указывая что те, кто ест вегетарианскую пищу, по всей видимости, имеют меньше ожирения, проблем с высоким кровяным давлением, диабета, болезней сердца, проблем с высоким уровнем холестерина, рака, болезней почек, может быть, меньше инсульта, […]

Перестаньте делать упражнения Кегеля! Укрепление мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна от Katy Bowman «Жестче не значит сильнее. Это значит жестче» Katy Bowman Несколько лет назад Кэти подняла настоящую бурю, когда предложила нестандартный вариант выполнения упражнений Кегеля. Ее доводы выглядят следующим образом: «Упражнения Кегеля созданы для укрепление мышц тазового дна, но на самом деле при выполнении этих упражнений крестец «смещается внутрь», вызывая еще большую […]

лопатками

Работа с лопатками

«Работа с лопатками» Источник: www.BecomeBetter.ru  Мысль о написании раздела «Работа с лопатками» возникла после того, как ко мне обратился знакомый с просьбой помочь разобраться с тренировочной программой. Вопрос был примерно такой: «После тренировок у меня болит шея и голова. Что я делаю не так?». О работе с лопатками речи не было. Мы прошли в тренажерный зал, […]