Перестаньте делать упражнения Кегеля! Укрепление мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна от Katy Bowman «Жестче не значит сильнее. Это значит жестче» Katy Bowman Несколько лет назад Кэти подняла настоящую бурю, когда предложила нестандартный вариант выполнения упражнений Кегеля. Ее доводы выглядят следующим образом: «Упражнения Кегеля созданы для укрепление мышц тазового дна, но на самом деле при выполнении этих упражнений крестец «смещается внутрь», вызывая еще большую […]

лопатками

Работа с лопатками

«Работа с лопатками» Источник: www.BecomeBetter.ru  Мысль о написании раздела «Работа с лопатками» возникла после того, как ко мне обратился знакомый с просьбой помочь разобраться с тренировочной программой. Вопрос был примерно такой: «После тренировок у меня болит шея и голова. Что я делаю не так?». О работе с лопатками речи не было. Мы прошли в тренажерный зал, […]